2017/7/6 22:31

3、燕麥

燕麥富含纖維素，但它的纖維素是不會被人體吸收的，它對人的腸胃只起促進蠕動的作用，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮潤腸通便的作用。

4、西葫蘆

它是低熱量食物，含水量在94%以上，富含維生素A，其余的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例也較高。還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。雖然這些物質不能被人體吸收，但可促進腸道蠕動，有利于糞便排出。生食會比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。

西葫蘆雞蛋湯

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