2017/7/5 15:48

現在我們正處夏季了，這時候的天氣是越來越熱了，因此大家最需要去做的就是降溫解暑了吧，但是在這個過程中，很多人都是會犯各種各樣誤區的了，那么我們應該怎么辦呢，來看看這些誤區應該如何避免吧。

夏季降溫要注意什么

長時間使用空調

在空調房里待的時間過長，也會引起渾身酸痛，精神萎靡，食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發生鼻出血，或者發生感冒、發燒，甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病，這樣的話對于我們的身體健康來說是沒有什么好處和意義的了，需要盡量避免，適當的吹空調就可以了，而且溫度也不能太低了哦。

涼水洗腳

天氣熱，很多人以為夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上，人體腳底的汗腺較發達，夏天出汗多，用涼水洗腳，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經常這樣做，不但會使腳受涼遇寒，時間長了還會導致排汗機能障礙，這對于我們的身體健康來說是完全沒有什么好處的了，夏季的時候還是要選擇用熱水泡腳比較好了，不僅可以幫助我們清熱了，而且還可以緩解疲勞，對于身體健康有好處。

地上灑水降溫

夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康，所以在夏季的時候我們不適合用這樣的方法來降溫，多打開窗戶進行通風才是室內降溫的好方法哦。

夏季降溫方法

1、瓜果類擺上餐桌

酷暑難耐，人們往往把果汁、冰糕等冷飲、冷食作為解暑降溫的寶貝。沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水是防暑降溫的寶貝。出汗過多，體內鹽分減少，體內的滲透壓會失去平穩，市民應多喝些鹽開水或鹽茶水，補充體內失掉的鹽分，從而達到防暑的功效。此外，也可以在家自制一些降暑飲品如綠豆湯。果汁、碳酸飲料等含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。

膳食方面，可多食用甘甜爽口的新鮮水果和蔬菜，如黃瓜、苦瓜、絲瓜、甘藍菜、花椰菜、西瓜、蘋果、葡萄等。防暑降溫藥粥，如荷葉粥，蓮子粥、苦瓜粥、菊花粥、麥冬粥、冬瓜赤豆粥、麥仁大米粥、紅棗綠豆粥等。

2、清除雜物不煩悶

營造夏天的家居環境需要用到的是空間減法。屋里凌亂的布局會讓人心生反感，所以不必要的小物品，就趕緊讓它們暫時躲到儲藏室吧。干凈的線條，簡單的布置，會令人倍覺心神寧靜，清涼由內而外，自然而發。增加空間面積，讓家里變大，可以讓夏日家居倍感清涼。減少家具和裝飾物，盡量留出寬敞的空間有助于給夏天的空間帶來清涼的感覺。

3、及時補充白開水

純凈的白開水最容易解渴，它進入體內后可以立即進行新陳代謝、調節體溫、輸送養分及清潔身體內部的功能，尤其是夏天，多喝白開水不僅可以解暑降溫，還能補充丟失的水分，是最安全的補水選擇。

當人自覺口渴時，身體已經是缺水狀態了，所以不要等口渴了才喝水。一定要定時補充水分，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3—4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時間”飲用1—2杯白開水。

4、風扇前置一盆涼水

在臥室里放一盆水或者冰塊，有時用濕拖把擦地后開啟吊扇，通過地面水分蒸發散熱。如果天氣很熱，就直接在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣也可起到降低室溫的作用。

中醫認為，中暑是因為人體體溫調節中樞失常，不能及時適應環境的溫度而產生的一系列癥狀。在室內放置水、冰塊，利用風扇和水蒸發來降溫，可以讓人體溫度與外界溫度互相適應，從而起到降溫防暑的作用。

5、色彩帶來視覺降溫

在夏天，家居的正確搭配，會直接影響到視覺上的清爽感。借用材料天然“冰冷”的色彩，可以非常有效地讓居室達到防暑降溫的效果。家中各種元素雖然色調不同，但都要有均勻的飽和度。比如墻壁刷了冷色，那么家具和裝飾品就選擇暖色，否則就會有過冷的感覺。

總的來說就是裝修時，顏色不要繁重，清新亮眼是最佳，在視覺上先來一根冰激凌，入室既有清涼之感，例如以淺色為主的白色、碧綠、天藍。

6、穿衣要寬松

經常呆在室內的人，應盡量選擇領口較大、寬松的衣服，最好是純棉制品，這樣可以增加皮膚和空氣的接觸面積，也有利于吸汗。穿衣要想涼快，材質的選擇也很重要。一般而言，絲、棉、麻等天然纖維是最好的夏季衣料。

要想穿著涼爽，必須考慮到衣服內的“吸風”和“鼓風”作用。例如，裙子分“吸風”和“鼓風”兩類。上窄下寬或者類似蒙古包的設計能讓裙子在擺動的時候產生“鼓風”作用，比較涼爽。