2017/6/26 11:43

飲食是導致蛀牙的主要原因之一，因此想要預防蛀牙，那么首先就要管住自己的嘴巴。下面就一起去看看哪些食物能預防蛀牙，哪些食物會導致蛀牙。很多人從小就開始蛀牙，這是為什么呢？導致蛀牙的原因有很多，飲食就是其中的一種。下面就介紹幾種容易導致蛀牙的食物。

導致蛀牙的食物

1.軟糖

軟糖的糖分高，還容易黏在牙齒上，最危險的是在睡前吃軟糖，等你睡著以后牙菌就悄悄的出來破壞你的牙齒。很有可能一夜之間牙齒就被蛀，出現牙痛的問題。

2. 糯米食物

糯米類的食物和軟糖有個共同之處就是粘牙，當吃過糯米食物，牙齒若沒有及時清潔，食物殘渣容易留在口腔內，牙齒很容易遭到腐蝕。

3.餅干

導致蛀牙的不僅僅是糖果，餅干等淀粉類食物也容易導致牙齒被蛀，如果想避免淀粉類食物的蛀牙，盡量減少食用的次數，每天吃零食次數越多，患齲的危險性就越大。

4.巧克力

巧克力也是一種含糖的食物，但巧克力造成蛀牙的危害稍低一些，原因就是巧克力的可可豆中有一種抗菌成分，能夠中和巧克力的糖份，降低蛀牙的概率。

5. 冰淇淋

冰淇淋的成分很多，包括防腐劑、色素、人工配料、糖、脂肪，吃多了不僅容易肥胖，也容易導致蛀牙。

四種預防蛀牙的食物

1.含磷食物

磷酸鹽能夠形成緩沖系統，可以防止口腔內過度酸化，保護牙釉質，具有很好的預防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有魚肉、蝦、米、扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等，這些食物中所含的豐富的礦物質和維生素，能夠讓孩子們的牙齒發育得更健康。

2.含氟食物

氟的作用有兩個方面，它不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，有效防止細菌產酸侵蝕牙齒，還能夠阻礙細菌的生長，因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、萵苣、包心菜等。有研究者證實，自來水的含氟量多為1毫克/升，這個含量既能有效地減少齲齒的發生，又不會因為含氟過量而導致中毒。

3.含鈣食物

鈣能夠有效地抵制細菌的產酸作用，還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此，應該多吃含鈣量豐富的食物。比如牛奶、乳制品等。另外，牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類，對于抑制口腔內細菌的增長有著非常好的效果，對于預防齲齒效果明顯。

4.粗制食品

加工較粗的食物所含的礦物質和纖維素較多，而且食用時需要加大咀嚼力度，對于清潔牙齒、促進消化都有很好的作用。