2017/6/14 14:55

夏天除了溫度高之外，還雨水多。雨水多就會造成潮濕，而氣候一潮濕，就很容易造成體內濕氣堆積。所以說，在飲食上應該選擇一些可以清熱排毒去濕氣的食譜。

最常見的清熱排毒祛濕氣食譜：薏米紅豆粥

相信對于愛美的女性來說，薏米紅豆粥一定不會陌生吧。因為薏米紅豆粥不僅有止血調理的功效，還可以清熱解毒去濕氣，很多女性都很喜歡煮薏米紅豆粥來調理身體和改善氣色的問題。而在夏季的時候，喝薏米紅豆粥更是有很好的功效。所以說，如果夏季連雨天的話，不妨每天喝上一碗薏米紅豆粥。

所需食材：薏米、紅豆、蜂蜜

制作方法：首先，要將薏米和紅豆清洗干凈，然后用清水浸泡5個小時左右。然后再在鍋內加入適量的清水，把薏米和紅豆倒入鍋中一起來煮，最好是用大火來煮。煮熟之后，可以根據自己的口感，加入適量的蜂蜜來調味。當然，如果覺得薏米紅豆粥太單調，還可以加入適量的粳米，味道也不錯。

最美味的清熱排毒祛濕氣食譜：冬瓜老鴨湯

冬瓜老鴨湯的營養價值很高，味道鮮美，是很多家庭都很喜歡燉的湯。其實，冬瓜老鴨湯除了味道好喝之外，還可以消暑健脾、清熱解毒、排毒去濕氣，最主要的是，女性常喝冬瓜老鴨湯，還可以美容，可謂說是難得又容易制作的一道補品。現在我們就來具體的了解一下，冬瓜老鴨湯的做法吧。

所需食材：冬瓜、老鴨、薏米、扁豆、豬扇骨、芡實

制作方法：首先，要先將薏米、扁豆和芡實清洗干凈，然后將薏米用清水浸泡2個小時左右。之后，將冬瓜去皮切塊兒，將老鴨清洗干凈之后，也切成肉塊。之后，燒開一鍋熱水，將切好的老鴨在熱水中撈一下。之后，再將豬扇骨清洗干凈，切成塊，也在熱水當中撈一下。然后在鍋內加入適量的清水，燒開，然后將老鴨、豬扇骨、薏米和扁豆一起放入鍋中，用大火來煮，煮大概1個小時之后，將冬瓜和芡實也放入鍋中，再用小火煮1個小時，加入適量的調味料，之后就可以出鍋食用了。

最好做的清熱排毒祛濕氣食譜：薺菜茅根脊骨湯

提到薺菜茅根脊骨湯，相信很多人都沒有喝過。其實，薺菜茅根脊骨湯也是一道美味的湯品哦，當然，除了美味之外，薺菜茅根脊骨湯還可以很好的幫助人們消暑排毒去濕氣，是不可多得的保健湯。除此之外，薺菜茅根脊骨湯的做法也是相當的簡單的。

所需食材：薺菜、茅根、豬脊骨、生姜

制作方法：首先，將準備好的薺菜、茅根、豬脊骨、生姜清洗干凈，然后將薺菜、茅根切成段，將生姜切成塊，將豬脊骨清洗干凈，然后把切好的和清洗好的薺菜、茅根、豬脊骨和生姜一起放入鍋中，在鍋中加入適量的清水，先用大火煮30分鐘，之后加入適量的調味料，再用小火煮1個小時30分即可出鍋食用。

因為濕氣重并不會直接導致人生病，所以很多人都不會很注意排濕氣。殊不知，肥胖、體虛、以及很多的身體問題，都是因為體內濕氣重引起的，所以說，在日常生活當中，大家一定要注意排毒去濕氣。