2017/6/5 11:11

中醫(yī)如何健腦？在日常生活中，健腦也是養(yǎng)生重點(diǎn)之一，可以避免腦退化。那么如何健腦比較好？下面推薦中醫(yī)茶飲，可以起到健腦的作用。中醫(yī)健腦由來(lái)已久，《靈樞·本神》記載：“所以任物者謂之心，心之所憶謂之意，意之所存謂之志。因志而存變謂之思，因思而遠(yuǎn)慕謂之慮，因慮而處物謂之智。”記憶減退、認(rèn)知障礙等癥狀，正是意、志、思、慮、智過(guò)程的異常表現(xiàn)。中醫(yī)認(rèn)為腎精充盛則腦髓充盈，腎精虧虛則髓海不足。腦髓盈滿，則耳目聰明，精力充沛；腦髓空虛，可出現(xiàn)記憶減退。

中草藥健腦和修復(fù)腦功能的作用已得到公認(rèn)。研究發(fā)現(xiàn)，姜黃素在保護(hù)神經(jīng)、延緩和防治衰老相關(guān)疾病，如糖尿病、動(dòng)脈粥樣硬化等方面潛力巨大，我們?nèi)粘３缘目Яň透缓S素。金銀花提取物具有抗氧化作用，可保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，防治動(dòng)脈粥樣硬化、血栓栓塞性及高血壓等疾病。

研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)服用黃芪煎劑提取物制成的膠囊也可減輕老年癡呆癥患者的大腦退化萎縮。石菖蒲、菟絲子、桂圓、枸杞等都有健腦益智作用。

這里介紹兩款日常健腦的中醫(yī)茶飲。

1.參芪菊花茶

西洋參8克，黃芪10克，菊花10克，開(kāi)水泡飲服，可抗疲勞、健腦益智，適合40歲以后體力精力逐漸下降的人群。

2.安神益智茶

枸杞10克，桂圓10克，大棗4枚，金銀花10克，每日開(kāi)水泡當(dāng)茶飲，可安神益智，改善記憶等，適合長(zhǎng)期使用電腦、大腦疲勞、失眠健忘者。

日常健腦方法

閉著眼睛洗澡

生活中，大多數(shù)人習(xí)慣通過(guò)視覺(jué)和聽(tīng)覺(jué)把信息反饋給大腦，往往忽視了觸覺(jué)、嗅覺(jué)和味覺(jué)的功能，這并不利于大腦保持活力。在熟悉和安全的環(huán)境中，不妨閉著眼睛洗澡，用雙手的觸覺(jué)感受自己的身體，區(qū)分不同的身體部位，感受不同的皮膚紋理，根據(jù)觸覺(jué)感受調(diào)整水溫，還可以試著定位水龍頭的位置，從而喚醒大腦深處的記憶。閉上眼睛后，人的注意力會(huì)更加集中，大腦敏感程度提高，有助于促進(jìn)大腦活力。

把時(shí)鐘倒過(guò)來(lái)放

當(dāng)人們看到正常擺放的物品時(shí)，左腦會(huì)迅速識(shí)別，并轉(zhuǎn)移注意力。如果將物品倒過(guò)來(lái)放，右腦則馬上“啟動(dòng)”，試圖通過(guò)分析物體的形狀、顏色、所處環(huán)境來(lái)辨別這個(gè)令人費(fèi)解的視覺(jué)信息。耿同超表示，這種做法可以人為地增加大腦的思維活動(dòng)，有鍛煉腦力的作用。生活中，很多物品都可以嘗試倒著放，比如時(shí)鐘、相框里的照片、日歷等。

變換吃飯時(shí)的座位

很多人習(xí)慣坐在固定的座位上就餐。然而，專(zhuān)家建議，最好定期更換吃飯時(shí)的座位，從而提升大腦活力。定期更換家人居住的房間，調(diào)整家具擺放位置或辦公設(shè)備布局，遛狗時(shí)換個(gè)新路線，瀏覽新聞時(shí)換個(gè)電視臺(tái)或網(wǎng)站，逛超市時(shí)多了解新奇商品等，也具有同樣的作用。新鮮事物對(duì)大腦的刺激更大，有利于集中注意力，緩解大腦疲勞。

打開(kāi)車(chē)窗

大腦中的海馬區(qū)主要負(fù)責(zé)記憶和學(xué)習(xí)，它不僅能儲(chǔ)存視覺(jué)畫(huà)面，還能記住氣味、聲音等環(huán)境因素。為鍛煉大腦的記憶功能，人們可以在駕駛時(shí)嘗試新的路線，并打開(kāi)車(chē)窗，從視覺(jué)、嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等多方面感受街道環(huán)境，并試圖記憶。需要提醒的是，空氣污染嚴(yán)重時(shí)最好不要開(kāi)車(chē)窗。

摸硬幣或數(shù)豆子

研究發(fā)現(xiàn)，通過(guò)觸摸識(shí)別存在微妙差別的東西，可以更好地激發(fā)大腦活力。專(zhuān)家建議，可以把不同面值的硬幣放在一個(gè)大罐子里，不時(shí)地將手伸進(jìn)罐子中，用觸覺(jué)判斷硬幣面值，還可以心算硬幣總額，有鍛煉腦力的效果。也可以將硬幣換成不同種類(lèi)的豆子，比如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蠶豆等，把它們混放在桌子上，然后再一一分類(lèi)，也有助于人們，特別是老人提高雙手協(xié)調(diào)能力，減緩大腦衰老。需要提醒的是，硬幣或豆子上可能有很多細(xì)菌，摸完后要及時(shí)洗手。

擺瓶香水在床頭

很多美國(guó)人習(xí)以為常地將咖啡的香氣和早晨的記憶捆綁在一起。在專(zhuān)家看來(lái)，嗅覺(jué)和味覺(jué)作為重要的神經(jīng)通路，可以強(qiáng)化人們對(duì)某種事物的記憶，還能帶來(lái)好心情，有助于緩解大腦疲勞。人們可以把自己喜歡的香水、香包、水果等具有好聞氣味的物品擺放在床頭或辦公桌上，時(shí)常聞一聞。

主動(dòng)聯(lián)想

聯(lián)想有助于大腦保持強(qiáng)勁活力，每個(gè)人都應(yīng)時(shí)常練習(xí)看到一個(gè)事物聯(lián)想到10個(gè)事物的本領(lǐng)。比如，當(dāng)你看到一只蒼蠅，可能聯(lián)想到蒼蠅拍、羽毛球拍、體育館、俱樂(lè)部、球迷、啤酒、歌手、吉他、麥克風(fēng)、燈光等等。

學(xué)門(mén)藝術(shù)

當(dāng)人們投入一項(xiàng)自己喜歡的藝術(shù)活動(dòng)時(shí)，比如音樂(lè)、美術(shù)、舞蹈、攝影等，藝術(shù)語(yǔ)言和情感等抽象思維對(duì)大腦的影響，完全不同于邏輯思維和線性思維，更能挖掘大腦的想象力和潛質(zhì)。

多和人打交道

研究表明，一個(gè)人的社會(huì)交往能力直接影響著他的腦力。不愿意與人打交道的老人，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)更高。因此，人們應(yīng)多結(jié)交一些志同道合、具有共同愛(ài)好的朋友，在人際交往中不僅能夠相互學(xué)習(xí)，帶來(lái)快樂(lè)，還能提高腦力。

大聲朗讀

日本有研究發(fā)現(xiàn)，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫(xiě)錯(cuò)誤、不能準(zhǔn)確表達(dá)等問(wèn)題。每天大聲朗讀10分鐘以上，可以增強(qiáng)記憶力、延緩衰老，還能增加肺活量，喚起精氣神兒。