2017/4/10 17:23

色氨酸是什么

多數人沒有聽說過色氨酸，其實該物質就是一種氨基酸，其中之一為鎮靜，所以可以起到助眠的功效。

牛奶每天飲用多少

一般人會在早上的時間飲用牛奶，其實可以將飲用牛奶的時間放在晚上，一杯即可。

香蕉可助眠你知道嗎

一直謠傳香蕉可以防治便秘，對于它的這個功效先不辨別真假，因為香蕉促進睡眠的功效 可是真的哦!香蕉之所以起到助眠的功效主要是因為它含有的大量的鎂元素!

鎂元素助眠的原因

鎂不可直接起到助眠的功效，而是間接。因為鎂本身的功效是放松人體肌肉，當人體肌緊張的時候就會使人壓力增大從而出現失眠的癥狀，如果這時食用含有鎂元素的食物，則肌肉就會在較多的時間內得到舒展、放松，從而使人渾身輕松，這樣人就很快進入睡夢。

香蕉食用多少

對于香蕉食用的量也是有講究的，最好食用一個，但不可在空腹的狀態下食用。

失眠最好不要總是因愛與安眠藥促進睡眠，因為對身體健康會有一定的影響，建議食用具有促睡眠作用的食物，而上文中介紹的兩種食物就是如此，且食用的量一定要注意，不可過少或者過多的食用，否則適得其反。