2017/3/10 11:06

春季天氣干燥，很多人都表示自己排便不暢，大家都看看：

言歸正傳，便秘應(yīng)該是一個讓大家比較困擾的問題，因為昨天的第二條，老九也跟大家說了如果想解決便秘困擾，可以吃這些食物：

芋頭，韭菜，蘋果，香蕉

那么除此之外呢，大家也都踴躍貢獻出了一些偏方，不一定對每個人都適用，但是有這個困擾的話，還是可以嘗試一下的！萬一就對你有用了呢~對吧~

1：每天有足夠活動量，食量，喝水足夠

2：用燕麥片煮香蕉，早上吃很潤腸。煮稀一點，多攝入水分。

這樣做基本上不會有便秘，我就這樣認同，我自己也沒有便秘。

其實我想說丶晚上喝點紅酒（不超量）好像也能防止便秘有誤導(dǎo)大伙嗎

還可以多吃這幾種：紅薯、玉米、豆腐、香蕉、芹菜

那么其實你不難發(fā)現(xiàn)，想要解決便秘，你必須做到這幾件事情：

1.保持一定的食量

很多妹紙?zhí)焯烊轮约罕忝兀Y(jié)果我一問她們的飲食，恨不得每天吃點水果喝點牛奶豆?jié){就算了。

請問你吃這么少，哪有足夠的食物殘渣組成便便？而且如果長期吃得少，腸胃蠕動的能力就會逐漸退化，你的排便能力只會越來越弱。

2.保持一定的飲水量

這種人一般有大便干燥的問題。每天喝水達到1-1.5升是最好的，正確的喝水方式是慢慢喝，別大口大口的灌，因為根本達不到?jīng)_刷腸道的作用。

喝水太猛，只會撐大你的胃容量。