2017/2/24 13:14

加班，似乎成了上班族的家常便飯，不管有多累，還是得頂著一頭亂發、碩大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。但是難道我們真的要被加成亞健康or黃臉婆？還是跟著編輯學學情緒食療4步法，針對性的解決“加班綜合癥”，漂漂亮亮地打好年底加班這一仗吧！

第一步：用好情緒迎接加班

別讓加班影響你的情緒。

大多數人聽到“加班”兩個字時，就會立馬情緒受到影響，這儼然已經是人類的一種條件反射，哪怕有些人看似風平浪靜，實際他也只是無奈的接受現實而已。想要平常人聽到“加班”就很開心是件很難的事，除非自己是老板又或者很現實的把利益擺在面前或許還有點用，不妨試著用“五食法”的食作和食材來幫助舒緩這面對加班時的煩躁情緒。

準備碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果。

很多人認為工作本身就是無趣的，而加班就更是枯燥，無論是否提前預知需要加班，不妨在家為自己事先準備一份加餐，一點碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果即可。這樣為工作生活簡單加入的食作，可以讓你帶有一份好的情緒投入到工作和加班中去，不至于太過反感。

第二步：加班！打起精神來！

別長期依賴咖啡、可樂提神。

加班之所以稱之為加班，就是占用了我們的休息時間來工作。大腦得不到好的休整，難免會造成整個人精神萎靡，神情恍惚，這樣的加班狀況很容易讓工作出錯，加班質量就無法保證。古有“頭懸梁、錐刺股”，現代人提神則就靠煙酒、可樂、咖啡，再者就是各種氨基酸提神飲料。相比于前面一類特別不可取的方式，氨基酸飲料偶爾為之確能補充腦力工作者所需的肌體能量，但長此以往，會讓身體造成依賴性，正常情況下反而更容易疲勞。

奇苦和勁酸通過味覺和嗅覺其實都能起到振奮神經的作用。

純天然的苦瓜汁和檸檬汁在加班疲勞時僅需喝上200ml就可瞬間緩解疲勞，并且可以抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。
添加有糖分的飲料和奶產品不建議飲用。

當身體去分解這些糖分的時候，血糖升高，腦力運動自然會變緩，人也就容易犯困了。

第三步：彌補晚睡的錯，不做黃臉婆

晚睡危害大。

加班導致的另一個結果就是晚睡，晚睡對于身體和皮膚都是大忌，休息不好的人，“紅光滿面”不可能和她有緣，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮腫的肌膚狀況，排毒不暢讓痘痘和斑點也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝腎受損連頭發也掉得比平時多了。

第四步：輕松做營養代餐

注意飲食規律：加班吃飯不規律，饑一頓飽一頓容易造成腸胃疾病，盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現象。僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情，不如巧用家里的電鍋和辦公室的微波爐來制作五谷粥加淀粉類食材及水果的營養餐吧，關鍵是占用你的時間很少。