2017/2/20 17:48

也不知從什么時候起，廣場舞就在大媽大爺中流行了起來，但凡有廣場的地方，總能見著一群舞動的老人家。不少老人起早摸黑，準時報到，約見舞伴，樂此不彼。老人找到一項合適的健身活動確實不容易，但其實廣場舞也有門檻，并非每個老人都能跳。

有5類老人，跳廣場舞要悠著點：

1、糖尿病患者

有相關專家表示，糖尿病患者身體機能下降，要很好的控制血糖就需要適當運動，但并不推薦跳廣場舞。因為廣場舞的氛圍非常熱鬧，人身處噪音環境中，血液也會處于興奮狀態，血脂、血糖水平都會略有增高。所以糖尿病患者最好不跳廣場舞。

對糖尿病患者而言，打太極是項不錯的健身運動。清晨在不那么喧鬧的小區里練習太極拳，不僅能強身健體、改善平衡能力和提高身體靈活性，還有助于降低血糖水平。體力較好的糖尿病患者，也可以進行慢跑、騎自行車等慢節奏的運動。

2、心血管疾病患者

有的心血管病患者不宜跳廣場舞。譬如未控制的高血壓、發作頻繁的不穩定心絞痛、嚴重心律失常、急性心內膜炎、失代償性心力衰竭、急性肺栓塞、深靜脈血栓、嚴重主動脈瓣狹窄、急性主動脈夾層等患者，均不宜運動。

這類患者跳廣場舞，容易導致血壓的急劇升高，誘發病癥，甚至猝死。

部分心血管疾病患者則需要確保適度的運動量。如果處于康復的早期，可根據自身情況，每天跳低強度廣場舞5～10分鐘。后期隨著身體功能逐漸恢復，再適當延長跳舞時間。

需要注意的是，最好先預熱10分鐘左右，然后再跳舞。即便體力能堅持，每次跳舞也不要超過1小時，時長以40分鐘為宜。

一般建議每周跳3～5次，體力恢復較好的患者可以適當增加次數，提高強度。不過，如果跳舞時出現胸悶、胸痛、心悸、氣短、頭暈等癥狀，應立即停止，靜坐休息，如癥狀有加重，需盡快就診。