2017/2/3 09:28

(五)飲食五宜

宜晨起早食(護(hù)胃、防寒、提高血糖);宜少量多餐(4-5餐/日);宜細(xì)嚼慢咽;宜食品溫?zé)?宜營(yíng)養(yǎng)全面(五谷雜糧品種多、葷素搭配莫忌口，以保證必需氨基酸、必需脂肪酸和六大營(yíng)養(yǎng)要素)。睡前喝一杯酸奶，養(yǎng)胃又美容!

(六)加強(qiáng)胃粘膜保護(hù)

簡(jiǎn)便有效的方法是喝牛奶，在胃粘膜表面形成蛋白膜保護(hù)層來(lái)避免胃粘膜暴露受到某些化學(xué)致病物質(zhì)(如胃酸、胃蛋白酶、膽汁、胰液)和致癌物質(zhì)(如亞硝酸鹽、幽門螺桿菌分泌的毒素等)的刺激。

副食品方面要注意多吃些容易消化的蛋白質(zhì)(如雞蛋、嫩肉)以利于結(jié)合、消耗掉胃內(nèi)多余的胃酸和胃蛋白酶而避免自我消化，同時(shí)也為基本營(yíng)養(yǎng)和粘膜修復(fù)提供保障。

(七)心理平衡

一個(gè)人的情緒狀態(tài)對(duì)于健康同樣有著很大的影響，而這一點(diǎn)同樣適用于胃痛。當(dāng)我們長(zhǎng)期處于不良的心理狀態(tài)之中時(shí)，胃痛問題也會(huì)更加容易找上我們。所以為了呵護(hù)胃部，我們一定要能保持情緒的穩(wěn)定，最好讓自己處于比較愉快的狀態(tài)之中。

(八)健胃按摩操

胃病患者要根據(jù)自己的體質(zhì)，進(jìn)行一些適量運(yùn)動(dòng)。除了一般的力所能及的體能鍛煉外，每天要進(jìn)行腹部的自我按摩，它是防治胃腸病最簡(jiǎn)單、最卓有成效的選擇。通過自我按摩胃腹部，能提高胃動(dòng)力和免疫功能。

方法：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，作順、逆時(shí)針方向揉摩各30-50次;然后同法在神厥穴(即肚臍)周圍揉摩各30-50次。此外，追加揉摩兩腿足三里(左膝蓋骨外側(cè)下3寸，脛骨外側(cè)上凹陷處)50-100次。