2017/1/12 15:32

清潔舌頭1分鐘

每天晚上口腔會滋生300多種細菌。刷完牙齒后，別忘了再花1分鐘清潔舌頭，讓你的口腔更衛生，口氣更清新。

喝一大杯水

早上起來身體已處于缺水狀態，補水非常必要，建議至少喝240毫升水，讓身體每個細胞恢復得更“水靈”。

說句鼓勵自己的話

大聲對自己說一句激勵的話或座右銘、喜歡的詩句，會幫助你補充正能量，開啟振奮人心又積極樂觀的一天。

別忘了補鈣

牛奶、奶酪、豆漿等含鈣量豐富的食品，應該是早餐中的“常客”。還可以在早晚各補充500毫克的檸檬酸鈣。

吃一粒復合維生素

美國一項超過20年的研究提示，每天吃多元維生素能促進健康。在餐桌上備一瓶，每天早餐時記得吃一粒。

喝杯鮮橙汁

美國弗吉尼亞大學研究者對60~80歲健康老人的記憶力進行的一項研究發現，與不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人記憶力更好。早上不妨來杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必須少于一茶匙。

吃小劑量阿司匹林

一項針對22萬名醫生的調查發現，連續5年每天服用阿司匹林的人，突發心臟病的風險幾乎降低了50%。建議在醫生指導下服用少量的阿司匹林。