2017/1/5 11:08

5、便秘

結腸（大腸的一部份）需要大量水分以便排出身體廢物，但身體缺乏水分時，就無法讓身體廢物順利排放，導致便秘發生。

6、關節痛

許多老年人可能都會有關節痛的困擾，但如果你是中年人，甚至是年輕人，卻還有關節疼痛的問題，就有可能是身體缺水所致。填充關節的軟骨主要由水組成，所以當你缺乏水分，軟骨組織就會變弱并恢復得很慢。

7、明明肚子餓才吃東西卻變胖了

當人體細胞脫水，身體會發出缺乏重要能量來源的訊號，除了喝水之外，吃東西也能替身體提供能量，因此脫水時身體常感到饑餓而不是口渴，這種錯覺會讓你吃進太多不需要的熱量。所以宵夜時間覺得餓時，喝1、2杯水試試看，你可能會發現自己并不是真的餓了。

8、長皺紋

這種看得見的老化“標記”是慢性脫水的徵兆，當身體長時間缺乏足夠水分，器官、皮膚都會開始出現皺紋，讓你看起來比實際年齡更老。

喝水的方法

1、每頓飯前喝2杯水，飯后再喝1杯，除了補充水份，也能避免暴飲暴食。

2、自備可隨身攜帶的水杯。

3、多吃水分含量高的食物，例如小黃瓜、葡萄柚、西瓜等蔬果。

4、利用APP應用程式或其他方式記錄喝水的情形和量。