2016/12/7 11:56

3、 保護好前列腺

研究表明，脂肪性食物攝入過多會增高前列腺的患病風險，而大豆蛋白類的飲食會減少其發(fā)病率。有專家建議，1周喝4-8杯紅葡萄酒，可以把 前列腺癌的發(fā)病幾率降低一半，其理由是紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，這種物質可以抑制癌細胞的生長。另外，平時適度運動，尤其是步行或者慢跑對抑制前列腺 疾病很有益處。

4、清潔腎臟

腎臟是人體過濾器，體內的很多廢物都是靠腎臟過濾并排除體外的，因而，腎臟的負擔很重，平 時需要時 時保持腎臟的清潔和滋潤。根據英國腎臟研究中心研究，如果每天至少喝2000毫升水，那么患腎臟病的幾率就會降低80%；每天適當吃點蜂蜜，可以把患腎病 的風險降18%。

5、減少對肺的傷害

煙對肺部的損害最大，所以一定要忌煙。肺要養(yǎng)，平素多喝些潤肺湯和茶水，多吃獼猴桃、胡蘿 卜、紅椒、紅薯、南瓜、菠菜、橄欖、海藻、梨、甜瓜、杏、桃、芒果等對養(yǎng)肺有好處。美國一位醫(yī)生提出，每天一個獼猴桃可以把肺癌的危險降低36%；每天服 用120毫克的維生素C制劑可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半；經常吃堅果可以把患肺癌的風險降低48%。

6、關心自己的結腸

生活在都市里的很多男人，運動量越來越少，導致患結腸癌的比率越來越高。防止結腸癌 的關鍵在于運動，而且百煉不如一走， 徒步行走可以把患結腸癌的風 險降28%。根據美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止大便在身體里逗留過長的時間，從而減少患結腸癌的幾率。 腸道功能強大會讓人的肺部呼吸更加輕松順暢，體型也變得更加完美。