2016/12/6 10:45

粥，其實(shí)是一種很好的食物，一年四季都是可以食用的，而冬天喝粥，效果更好。甚至有文章特別寫了粥，名為《為什么粥是超級(jí)食物》，可見粥的好處。而冬季養(yǎng)生來一碗粥，也是滿滿的幸福。那么究竟粥的做法是怎樣的?不同粥的功效又是怎樣的呢?

這樣喝粥，比吃補(bǔ)藥還管用

相對其他食物，粥的優(yōu)勢明顯：制作簡單、能滋補(bǔ)、易消化、養(yǎng)腸胃，且因五谷肉菜皆可入粥，味道全、營養(yǎng)豐富。

專家表示，喝粥助人長壽的例子歷史上很常見。南宋陸游在古稀之年，不僅齒牙完堅(jiān)，且耳聰目明，最終活到85歲，要知道，古代人的平均年齡是很低的。陸游一生視粥為養(yǎng)生妙品，他在《食粥》一詩中說：“世人個(gè)個(gè)學(xué)長年，不悟長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”

大米粥

大米粥對五臟的保養(yǎng)作用較為均衡，適合絕大部分人群。糯米作為大米的一種，含有較多黏質(zhì)，補(bǔ)氣作用更好。

小米粥

小米養(yǎng)心和胃，對胃有一定養(yǎng)護(hù)作用，且有助安眠。對老人、病人、產(chǎn)婦來說，小米粥是理想的滋補(bǔ)品。

玉米粥

研究證實(shí)，玉米中除含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外，還含有核黃素、鈣、鎂、硒及多種維生素，有助預(yù)防心臟病、高血壓、高脂血癥。

紅薯粥

紅薯能養(yǎng)胃健脾，預(yù)防便秘。脾胃不好的人，適合加紅薯煮粥。

燕麥粥

堅(jiān)持喝燕麥粥，有助于降低“壞”膽固醇水平，防治高脂血癥。哈佛大學(xué)研究證明，每天喝一小碗粗糧粥，如燕麥粥，可延年益壽。

專家強(qiáng)調(diào)，粥雖以五谷為主，但不能僅限于此，還應(yīng)配以豆、菜、肉等，既增加營養(yǎng)，合理搭配食材還能增強(qiáng)保健效果。周迎春推薦，在五谷之外，加入紅豆、紅棗、蓮子、桂圓，可增強(qiáng)養(yǎng)心、補(bǔ)血效果;加入黃豆、山藥、山楂、白豆，利于健脾胃;綠豆、枸杞則能使養(yǎng)肝、護(hù)肝功效增加。