2016/12/2 14:15

此外，中醫有道“腎其華在發，發為血之余”，冬天剛好又是腎氣當令的季節，大家也可以從秋天開始，先做好養腎補腎的準備，有助預防頭皮干癢和掉發。常見補腎的代表性食材，包括黑豆、黑木耳、黑芝麻、海參和山藥等。

照護頭皮健康　每天梳頭100下

至于體外的方法，最簡單的方法是取一把梳齒尾端呈圓潤狀的木梳，每天梳頭100下，就能刺激頭部各個穴位，暢通氣血，維持毛囊和頭皮健康。手邊沒有梳子，用雙手按摩百會穴、風池穴、天柱穴、神庭穴和頭圍穴等頭部穴位，也有不錯的效果。

告別頭皮干癢 試一試自己做養發水

特別的是，洗頭發前先用“養發水”做頭皮SPA，更能改善頭皮干癢的情況。“養發水”的組成有牛蒡子5錢、荊芥5錢、防風5錢、黃芩5錢、川芎2錢、當歸1錢，作法是將所有藥材沖洗一下后放入紗布袋中，加水煎煮10至15分鐘，放涼后用紗布或不織布沾取藥汁，涂抹于頭皮上并輕輕按摩，停留3至5分鐘后，再按照正常的洗發程序洗凈。

此養發水有養血潤燥、疏風解表、驅風止癢的作用。但后續的洗發精應選擇成分簡單的產品，洗發精的最主要功能在于清潔，成分太復雜反而可能增加頭皮的負擔；若洗完頭發后感覺發絲干澀，只要做發尾潤絲就好，不要讓潤絲精碰到頭皮，以免阻塞毛囊。