2016/12/1 13:45

好的睡眠跟身心健康息息相關(guān)，正常人睡不好會精力不足，精神不集中，抵抗力變差，可是孕媽挺著個大肚子，難免會睡得不踏實。孕媽如何才能睡得香呢？

孕媽想要擁有良好的睡眠情況，可以從以下6方面調(diào)理：

1. 飲食：孕媽為了寶寶和自己的身心健康，要每天保證吃足夠的乳制品，而睡前喝杯牛奶不僅能補充鈣質(zhì)，還能助眠。另外，平時還可以多吃一些對睡眠好的水果，比如蘋果、香蕉、橙子、香梨等等。還有一點要注意，孕媽雖然消化得快，但睡前也不能吃太多，否則胃部充盈也會影響睡眠。

2. 時間：很多人認(rèn)為孕期就該多睡覺，于是一天從早睡到晚，以致身體代謝差，體重增長過快。孕媽媽只要身體狀況良好，其實不需要太多的睡眠，不過一定要保持規(guī)律的作息時間，盡量每天晚上在同一時間睡覺，早晨同一時間起床。