2016/11/18 09:34

懷孕之后孕媽咪所需要的營養也會增加，此時適宜的營養補充可以讓寶寶和媽媽都受益，孕期飲食其實有著諸多的講究和學問，掌握了進補方法才能夠讓準媽咪吃的放心又安心，寶寶也能夠獲得充足的營養，今天我們就一起來看看有哪些孕期絕佳的食譜吧。

第一、 低糖食物

孕 媽咪是家里的重點保護對象，飲食上也會更加精細充分，尤其是家中的長輩生怕委屈了孕媽咪肚子里的小寶寶，因此他們都會給孕媽咪買很多高熱量的食物，大肆進 補，然而從營養學的角度來看，營養攝入比例失調同樣會讓身體承受負擔。孕媽咪進補食物中還是以低糖有營養的食物為宜，像是蔬菜水果等都是很好的選擇，尤其 是血糖偏高的孕婦，要少吃高糖分的食物。

第二、 粗纖維食物

多吃粗糧是現代養生口號，粗糧對人體健康是很有利的，它還能夠促進腸胃蠕動減少孕期便秘的可能，五谷雜糧中有著豐富的粗纖維，像是玉米，小麥等都是吃出健康好身體的健康首選佳肴哦。

第三、 低脂肪食物

脂肪的攝入要維持在一個正常的范圍， 很多孕媽咪由于孕期飲食失調，攝入了大量的脂肪使得體重直線上升，但其實這對于健康養胎諸多不利，首先體重上升過快容易增加妊娠壓力，還會讓孕媽咪的行動 更加不便，另外還容易造成巨大兒的誕生，因此聰明的準媽咪要拒絕營養過剩，少吃多脂肪食品，雖然說油炸食品、肥肉等口味很好，但是為了身體健康著想，還是 少吃比較好。

總結：孕期飲食還是講究著早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少的飲食規律，如果孕媽咪胃口不佳，那么可以調整就餐時間，一日多餐是個好主意，但是不能夠不吃哦，這樣子小寶寶的營養會不夠的。