2016/11/15 17:15

作為一名吃貨，我想知道，哺乳期真的需要忌口這么嚴(yán)重?!

比如不能吃辣的東西不然母乳上火了小孩會(huì)拉不出屎;不能吃咸的東西口味要很清淡;不能喝咖啡含有咖啡因?qū)殞毑缓?不能喝酒酒精會(huì)進(jìn)入乳汁……

我真的有點(diǎn)受不了了，孕前要忌口，孕期要忌口，月子要忌口，好不容易這些都熬過去了，你告訴我：哺乳期間這些東西也不能沾?Oh，My god。委屈十四個(gè)月(備孕3個(gè)月+懷胎十月+月子)的小胃表示接受不了!!

孩子都生了，為什么這些還是不能沾?本寶寶不服，求解惑!

其實(shí)，民間傳說的那些哺乳媽媽不該吃的東西，大多數(shù)都沒有科學(xué)依據(jù)，僅僅是傳統(tǒng)而已。對(duì)于新媽媽來說，怎么吃比不該吃更加的重要，哺乳媽媽也有吃香喝辣的權(quán)利!

1.不能喝咖啡？

天天拿咖啡當(dāng)白開水的外國媽媽怎么活啊?!

辟謠：一般來說，哺乳媽媽可以適量喝咖啡，每天不超過 2～3 杯咖啡是沒問題的。

有研究表明，即使哺乳媽媽喝了咖啡，也只有極少量的咖啡因能通過母乳進(jìn)入寶寶體內(nèi)，而這些在很短時(shí)間內(nèi)就會(huì)代謝掉，不會(huì)對(duì)哺乳產(chǎn)生不良影響，所以愛咖啡的媽媽們無需擔(dān)心。

不過也要注意個(gè)體差異，畢竟每個(gè)寶寶都是不一樣的。如果你發(fā)現(xiàn)喝了咖啡后，母乳喂養(yǎng)的寶寶顯得煩躁不安，下次還是少喝點(diǎn)或選擇低咖啡因的咖啡吧。

特別需要注意的是，早產(chǎn)兒代謝咖啡因的速度比普通寶寶要慢很多，所以如果新媽媽們要給早產(chǎn)兒喂奶，建議少吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶、功能飲料、巧克力等等。

2.不能喝酒？

喝酒傷身，但小酌怡情。

辟謠：哺乳期不建議喝酒，但偶爾小酌一杯也別太擔(dān)心，可以喝一點(diǎn)，但有原則。

1.只能偶爾喝、少量喝AAP(美國兒科協(xié)會(huì))建議，如果一定要喝的話，喝酒的量不能超過每公斤體重 0.5 g酒精。

2.喝酒后至少2 個(gè)小時(shí)再哺乳可以在喝酒之前先給寶寶喂奶，并且盡量在喝酒 2 個(gè)小時(shí)后，等血液中的酒精代謝掉再給寶寶喂奶。為了防止寶寶餓著，媽媽們可以事先備著一些不含酒精的乳汁放在冰箱里。

3.不能吃蔬菜水果？

和上面幾項(xiàng)相比，純屬無稽之談!

辟謠：坐月子的時(shí)候不能吃青菜水果，否則會(huì)導(dǎo)致小孩腹瀉，這是一個(gè)誤區(qū)。

我們一直在講究飲食均衡，很重要的一點(diǎn)就是要多吃蔬菜和水果，因?yàn)槿梭w需要維生素，需要粗纖維。不少媽媽坐月子期間聽信老人言不吃青菜水果，結(jié)果造成便秘，嚴(yán)重的什么肛裂、痔瘡都弄出來了，非常不科學(xué)。大多數(shù)沒有滿月的孩子大便次數(shù)會(huì)比較多，這很正常，其實(shí)哪怕哺乳的媽媽不吃青菜，孩子的大便次數(shù)也不會(huì)減少的。

4.這些都不能吃？

鴿子回奶、山楂回奶、西瓜回奶、柿子回奶、苦瓜回奶……你說吧，還有什么是不回奶的?

辟謠：很多所謂的“回奶”食物，大多只是巧合而已。

雖然多數(shù)媽媽可以做到奶水充足，但是也有部分媽媽因?yàn)殄e(cuò)過了最佳的泌乳期，或者沒有正確的哺乳，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)奶水不足的情況，但原因是多方面的，并不是吃了某些食物造成的，如果你恰好吃了某種食物的同時(shí)剛好發(fā)現(xiàn)奶水似乎少了，那么我只能說真的是巧合而已。多數(shù)的回奶食物并沒有科學(xué)的證據(jù)，很多媽媽表示吃完之后并沒有什么變化，不過飲食可能影響心情，心情倒是可以影響乳汁的分泌量。

小提醒：薄荷、酒精確實(shí)可能影響乳汁分泌，這個(gè)還是有科學(xué)依據(jù)的。

哺乳期間確實(shí)要忌口一些東西。但不是按照老祖宗的辦法，而是看孩子的情況決定。

刺激性的食物盡量少吃，如果懷疑是某種食物導(dǎo)致寶寶不愛喝奶了，可以試著遠(yuǎn)離這種食物幾天，然后再吃一次，來確定自己的推測。

另外，還需要考慮食物過敏的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于母乳喂養(yǎng)的寶寶來說，媽媽的飲食可能是過敏原。如果家族成員中對(duì)某種食物過敏，請(qǐng)盡量避免。