2016/11/10 17:13

女性產后急需補充營養，產褥期的營養好壞，直接關系到女性產后身體的恢復以及新生兒的健康成長。那么，月子中的女性如何補充營養呢？

1.豬蹄可補血通乳，新產婦食之可治療產后缺乳癥。

2.紅蘿卜含有豐富的維生素A、B、C，非常適合新產婦食用。

3.芝麻富含鈣質，新產婦多吃芝麻可預防鈣質的流失及便秘。

4.花生可養血補血，可治療貧血癥和出血癥，具有滋養的作用。

5.干貝有穩定情緒之功，可有效預防產后抑郁癥，女性可適當食用。

6.豬腰豬腰有強化腎臟、促進體內新代謝、恢復子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7.雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，蛋黃中含有豐富的鐵質，尤其適合貧血的產婦食用。

8.海參富含蛋白質，卻不含膽固醇，尤其適合產后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

9.黑豆含有豐富的植物性蛋白質和維生素A、B、C，能夠有效改善腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛的癥狀。

10.女性生產時會流失一定的血液，蓮藕排骨湯可治療月子期間的貧血癥狀，且蓮藕具有緩和精神緊張的作用。新產婦可適當飲用。