2016/11/10 16:57

　各位媽媽是不是在為自己產后恢復身材而苦惱啊？看到各路明星在產后迅速恢復身材是不是很羨慕啊？這里將為你揭秘明星媽媽的產后月子餐，看看到底怎樣才是正確的吃法？

小S：營養師全權打造高營養、低熱量的飲食結構

注重瘦身的小S月子餐由營養師全權打造

小S的月子餐在保證身體健康復原的前提下，重在快速瘦身。所以她在產后第一和第二周都不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。每一天的餐單遵循少食多餐、粗細搭配的原則，也是為了有效瘦身。以一天的食單為例：早餐是姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜；午餐是麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜；下午加餐為甜玉米粥；晚餐為藥膳雞腿、鮭魚炒飯；宵夜則是黑糖紅薯。為了很好地恢復元氣，小S從第二周起，注重喝鱸魚湯以排除體內毒素；多吃豬腰、燉品以補充鈣質、礦物質；還會食用臺灣的傳統月子菜品——麻油雞，以達到溫補的功效。

小S的月子餐單屬于高營養、低熱量的最佳飲食結構，又參照了中國傳統的產婦調理方法，既能保證產婦恢復身體補充體能的需要，又控制了熱量的攝入，可避免產后哺乳恢復期盲目進補導致的脂肪囤積。

翁虹：注意食物的搭配和營養均衡

翁虹在產后的第一周胃口不是特別好，只想吃些清淡的食物，所以食物以粥、雞蛋和青菜為主。到了第二周時，食欲好多了，于是就開始吃一些瘦肉及湯品，如烏雞湯、鯽魚湯等。同時，會多吃一些容易消化的綠色蔬菜。從第三周開始，為了保證有充足和高質量的乳汁，翁虹特別注意各種食物的搭配和營養均衡，如主食、肉類、蔬菜、水果和奶類，每天都會吃很多種；同時，還會多吃帶湯的燉菜，家人也會為她煲制一些營養豐富的湯品，如排骨湯、豬蹄湯等。

陶晶瑩：水腫體質需飲食清淡

屬于水腫體質瘦身慢類型的陶晶瑩生完孩子兩個月，就接下金曲獎的主持棒。陶晶瑩能在短短時間內有不錯的表現，已經很不容易。有醫生指出，陶子產后身材恢復慢與水腫體質有關，所以選取食物更要注意。麻油豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯品也只喝湯水。屬于水腫體質的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運動來幫助血液循環，解決因為新陳代謝而產生的水腫癥狀。

安吉利娜·茱麗：瑜伽練習與母乳喂養讓他快速瘦身

在非洲產下BB的安吉利娜·茱麗，很快就恢復身材是因為熱愛運動和大自然的原因。她在產后憑借練瑜伽和喂母乳，短時間就有所成。另外，選擇在非洲生產的她，產后喝一種非洲產的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯的效果。

維多利亞·貝克漢姆：嚴格的飲食控制與規律的運動塑造骨感身材

維多利亞在產后依靠嚴格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日執行規律的運動。在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。

溫馨提示：

明星們的月子餐可以給我們帶來一些可借鑒之處，但是各位媽媽們還是要根據自己的身體情況量力而為。選擇適合自己的又能保證營養的飲食，在配以適當的運動。身材固然十分重要，但是身體的健康和寶寶的健康更為重要。