2016/11/9 16:48

40歲似乎是衰老的一個拐點，人體機能下降很快。但如果在四十歲之前就未老先衰了，那就要當心糖尿病的偷襲了。比如肥胖等引起的未老先衰，就像連鎖反應會是糖尿病的致命威脅，因此，要提前給自己敲警鐘，盡快改掉不好的生活習慣。

信號：體力不支

正是二十啷當歲，走起來卻像四十歲，幾分鐘的路都喊累，出門就想馬上坐車，爬樓先看有沒有電梯，爬五層樓，沒開玩笑吧？一會一歇，還呼呼喘氣。再看這身材，反正不是肌肉。可一到飯點，就屬他最精神了，好吃好喝的研究的門門清，水足飯飽了，想睡覺了。

如果上面提到的你全占，那么先不妨檢查一下自己是否屬于“吃得多動得少”型，因為它是肥胖的幫手，它越強大，骨頭每天承載的包袱越重，越容易“累壞”，可能無意識中，你已經厭煩了走路，甚至連最喜歡的羽毛球也不愿打了。這時最要警惕糖尿病的突襲。

信號：記性差常失眠

年紀輕輕常丟三落四，今天忘這個明天忘那個，被別人戲稱為糊涂蟲，卻怎么也改不掉，失眠不像家常便飯但總有偷襲，疲憊是永遠的話題和自己隨口而出的口頭禪，最讓人不解和著急的是，頭發越來越少越來越稀疏，怎么回事不知道，反正不是絕頂就聰明。可是一說到房子、車子、票子、孩子，精神馬上從腦門蹦到頭發絲，恨不得努力努力再努力、拼搏拼搏再拼搏。很不忍心地說，再這樣下去，心力交瘁的你已經靠近各種慢性病的危險地段。

如何預防糖尿病？

1、首先先糖尿病是由于營養過于豐盛引起的，由于年輕人飲食習慣的不規律所以患糖尿病的概率越來越大，所以預防糖尿病就要在平時的生活中多吃一些新鮮的水果。這樣可以有效預防糖尿病。

2、還有平時應該少吃鹽和油炸類的食物，這樣的飲食是最不衛生的，如果有時間盡量不要吃快餐，因為快餐含油量太大而且不利于消化所以不利于生活的健康，所以在日常的生活中應該吃一些清淡的食物

3、還有就是生活和工作的壓力不要太大，應該盡量讓自己放輕松，要保持樂觀的心態，在日常的生活中應該多參加體育鍛煉增強自己的體質就可以更好地對抗疾病。

4、選擇有機食物，少吃加工食品。每天吃3~5中不同的蔬菜。注重高纖、低飽和脂肪、無轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。

5、定期去正規的醫院接受檢查，是早期發現青少年人群中糖尿病的重要手段。進行一些血糖的檢測，除查空腹血糖外，還應同時檢測餐后兩小時血糖，并對伴有代謝異常者及早進行干預治療，以防止兒童及青少年糖尿病的發生、發展。