2016/11/7 16:39

養(yǎng)生對(duì)于大多數(shù)來(lái)說(shuō)都不是一個(gè)陌生的詞匯，雖然我們都知道養(yǎng)生可以讓我們遠(yuǎn)離不少疾病，但其實(shí)，大多數(shù)人對(duì)于養(yǎng)生都是一知半解的，其實(shí)在不同的節(jié)氣，養(yǎng)生的方式也是不太一樣的，立冬養(yǎng)生也是如此，下面我們來(lái)看看在這個(gè)時(shí)節(jié)如何更好的養(yǎng)生吧。

1.注意保暖

大多數(shù)地區(qū)的冬天都是十分寒冷的，所以在立冬的時(shí)候增加熱量可以幫助我們提升御寒能力，在冬天的時(shí)候寒冷就不那么容易影響到健康了，而蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪是產(chǎn)生熱量的來(lái)源，所以要多吃含有這些物質(zhì)的食物，像是牛肉、羊肉、鹿肉等都是非常不錯(cuò)的選擇，還可以多吃含有碘鹽的食物，像是海產(chǎn)品等。

2.注意飲食

冬天的時(shí)候新鮮的蔬菜沒(méi)有其他季節(jié)那么多，而蔬菜又是人體主要的維生素來(lái)源，所以很多人在冬天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)維生素不足的情況，導(dǎo)致口腔潰瘍和牙齦腫痛等，可以多吃甘薯一類的食物，它們里邊含有豐富的維生素，可以有效的預(yù)防這些情況，胡蘿卜和新鮮的水果也可以補(bǔ)充維生素。

其實(shí)立冬養(yǎng)生不光是要掌握方法，還要掌握其他的一些技巧，比如說(shuō)光是知道了要吃什么食物還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要知道食物應(yīng)該如何搭配，這樣才會(huì)有更好的效果，冬季的時(shí)候要注意保暖，做到早睡晚起，這樣可以使陽(yáng)氣在體內(nèi)累積，提升御寒能力，冬季鍛煉的時(shí)候要嚴(yán)防摔倒。