2016/11/7 15:19

都市生活的壓力很大，總會導致我們出現失眠的現象。除此之外，還會有其他更多的原因影響著睡眠。然而，睡眠對于我們的健康來說至關重要，這可怎么辦呢？在這里，小編為大家盤點了提高睡眠質量的食物，快來看看吧。

晚上失眠吃什么好

核桃。在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

葵花子。含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

香蕉。含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠

蘋果。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

紅棗。性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

龍眼。其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。

除此之外，還有緩解失眠現象的食譜，別錯過了。