2016/10/14 17:15

對于三高人群來說，日常的飲食禁忌是較為多的，如何健康的飲食，保持正確的飲食方式，并且降低三高，這是較為重要的，日常不僅僅要注意隱私，還應(yīng)該特別吃一些降低三高的食物，想要知道有哪些食物，就一起來看看吧!

1、苦瓜——降血糖

 
素炒苦瓜

苦瓜，對于血糖的降低，是有著效果的，也是較為明顯的。苦瓜，蔬菜王國里的翡翠，外表晶瑩剔透，口感苦而清新，是夏季必不可少的蔬菜。苦瓜含有較多的苦瓜皂甙，可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用，對糖尿病患者大有益處。苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質(zhì)的含量都比較豐富，能調(diào)節(jié)血脂、提高機(jī)體免疫力的作用，又有“植物胰島素”的美稱。可以清炒，可以涼拌，味美又健康。注意：患有慢性腸炎的患者不宜多食苦瓜，食用時宜急火快炒，不宜長時間的燉煮。

2、芹菜——降血壓

 
腰果炒西芹

芹菜對于血壓也是有著降低的效果的。芹菜，翠綠的莖葉，微微的清香，包餃子、做菜都少不了它。芹菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)胃腸蠕動，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。國外已有研究證實，經(jīng)常食用芹菜的人，體內(nèi)膽固醇的含量顯著下降，而且還能明顯的降低血壓，豈不是高血壓患者的寶貝菜呢?

注意：消化道不太好的老年人不宜多食用芹菜。