2016/10/14 10:50

孕婦便秘怎么調(diào)理是很多準(zhǔn)媽媽關(guān)心的話題，孕期便秘是準(zhǔn)媽媽最常見的煩惱之一，排便困難又不能吃藥，讓準(zhǔn)媽媽尷尬極了。那么孕婦便秘怎么調(diào)理好呢？

孕婦便秘怎么調(diào)理？首先：飲食一定要規(guī)律 每天早晨起床后要空腹喝一杯水，這杯水不僅能夠保證因?yàn)樗X而丟失的水分，這也是為了防止大便干燥，以免發(fā)生排便困難的問題。盡量少吃精加工的食物，零食少吃，應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。在蔬菜中富含大量的維生素和膳食纖維，增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能，這對(duì)于幫助排便很有效果。

有些孕婦便秘情況比較嚴(yán)重，那么應(yīng)該實(shí)行針對(duì)性的飲食調(diào)理。多吃蘋果泥，熟透的效果好，同時(shí)加上一點(diǎn)芝麻油，能夠達(dá)到潤腸道的作用。適量的運(yùn)動(dòng)，也能夠幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于治療孕婦便秘很有好處。

便秘并不可怕，孕婦要保持心情愉快，不要給自己太多精神壓力，嘗試用以上方法進(jìn)行調(diào)節(jié)。若孕婦便秘的癥狀沒有減輕，應(yīng)該到醫(yī)院及早診治，遵醫(yī)囑服用通便藥物治療便秘。

孕婦便秘怎么調(diào)理——食療

燕麥片

燕麥中的蛋白質(zhì)、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧 中均缺少的皂甙。針對(duì)便秘，燕麥不僅含有遠(yuǎn)高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調(diào)理消化道功能，從而達(dá)到改善便秘 的效果。

小貼士：為了保留營養(yǎng)成分和膳食纖維，有時(shí)候不得不犧牲一下口感。所以，應(yīng)該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

胡桃粥： 取胡核仁4個(gè)，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥： 先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

柏子仁粥： 將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時(shí)兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

無花果粥： 無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時(shí)加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

孕婦便秘怎么調(diào)理——水果

香蕉：

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會(huì)起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動(dòng)。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會(huì)加重便秘。

蘋果：

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細(xì)纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時(shí)對(duì)胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對(duì)腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。 若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓：

含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機(jī)酸可分解食物中的脂肪、促進(jìn)食欲及加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng);國外還有研究報(bào)告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化，又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果：

奇異果不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對(duì)孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的膳食纖維。

別小看孕期便秘 排便不暢形成痔瘡

大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期發(fā)生便秘，因長時(shí)期的排便不暢又導(dǎo)致痔瘡的形成，有數(shù)字顯示30%~50%的孕婦會(huì)得痔瘡。痔瘡對(duì)于孕媽咪們來說是一種很痛苦的疾病，如果在孕期患上了這樣的病，很容易會(huì)對(duì)胎兒的健康造成極大的危險(xiǎn)的，還影響準(zhǔn)媽媽的情緒穩(wěn)定。