2016/10/12 17:23

前天，當駱女士的兩個寶寶落地時，手術室的醫護人員都驚嘆：還真沒見過這么大的雙胞胎——男寶51厘米，體重7斤4兩;女寶48厘米，體重5斤2兩。在臨床上，雙胞胎體重多為4斤、5斤，上6斤的也不常碰到。

駱女士告訴記者，懷孕4個月時，她到該保健院宋曉婕醫生手上做產檢，宋醫生告訴她孕期要科學控制體重，這樣胎兒發育和母親情況才能達到最佳。于是她不折不扣按醫囑嚴格控制體重，整個孕期只增重40斤。

駱女士的婆婆介紹，駱女士懷孕4個月時，體重一點也沒有長，開始吃蛋白粉，一天一勺吃了一個月，一周增重2斤，她感覺增重太快了，立馬改為半勺。三餐與家人一起吃，因為她懷孕，家里的菜增加了品種，每餐有七八個，主食粗糧細糧各一半。駱女士不吃豬肉，但一周喝一次雞湯或鴿子湯，一天一個蘋果和一個雞蛋，但每天必須喝一杯用一把黃豆和一把核桃打的豆漿。生產前的一個月怕體重增長過快，她中午不再吃飯了，只喝700毫升豆漿和一個雞蛋，下午三點再吃點水果(不超過一個蘋果的量)和兩三塊蘇打餅干。

孕媽媽不僅沒有瞎補，還節食，怎么雙胞胎寶寶發育得這么好呢?婦產科醫生介紹，蛋白質、碳水化合物、維生素是三大營養物質。盡管駱女士吃得少，但她的飲食結構非常好，優質蛋白(蛋白粉、豆漿、雞湯、鴿子湯)保證了，卻不會增加孕婦體重、尿糖;碳水化合物產生糖，當糖不能完全吸收時，就會轉為脂肪，但駱女士通過粗糧細糧的搭配把碳水化合物控制得很到位，足量的蔬菜和適量的水果又保證了她孕育新生命所需的維生素。

么么關愛：想讓胎兒發育好 孕期營養均衡是關鍵

對于孕媽來說，并不是說吃得越多，寶寶就越健康，吃得多并不意味著營養攝取全面。事實上，如果準媽咪不能科學地安排飲食，有可能胎兒和孕婦需要的某些營養素依然缺乏，反倒把孕婦吃得過于肥胖，出現相對營養過剩的狀況。

1. 孕期均衡飲食吃喝宜質不宜量

其實，胎兒的生長發育，對食物的需求量和需求種類是有自己的規律的，并不是孕婦吃的都會被胎兒吸收。孕婦過量進食會增加分娩困難與發生疾病的可能，如：巨大兒、胎位不正、難產、胎兒宮內缺氧等，還可能增加媽媽的身體負荷，容易出現高血壓、糖尿病等。因此，孕期需要的是合理均衡的飲食，忌諱偏食、挑食和無節制地進食;不能只吃植物油，要適當增加動物油;忌吃刺激性強的辣椒、濃茶、咖啡等食物和飲料，不吃生冷食物，不要隨意進補。要做到營養均衡，每日的食物就得保證“五個1”，即：1份(500克)碳水化合物、1份水果、1份蔬菜、1份牛奶、1份優質蛋白質類食物。

美國食品與營養委員會認為孕婦的體重在整個孕期共增加9-11公斤是妊娠的理想范圍，對母嬰雙方的健康均有利。

2. 孕婦飲食觀念誤區

誤區一：吃得多，營養就多

假如孕婦不節制地多吃，雖然有一部分營養是被胎兒吸取了，但是還有一部分是變成了孕婦的脂肪。如果孕媽在懷孕期間吃得太胖的話，很容易導致孕婦妊娠性高血壓等疾病。而且胎兒營養過剩的話，也會變成巨大兒，也會影響孕婦的正常順利分娩。

過量的飲食對孕婦和胎兒是沒有好處的。也不利于孕婦產后恢復身材，因為過多的脂肪一般會堆積在人不經常活動的部位，例如臀部，以后想減少臀部的脂肪也是一項很艱巨的任務。

誤區二：我是孕婦，身體不方便，應該少運動

其實，合理適當的運動對孕婦和胎兒都是有好處的，孕婦可以在運動的過程中增強體質，預防感冒的發生，胎兒也在母親有氧運動中吸收更多的氧氣，有利于大腦的發育。適量的運動，也有利于食物的有效吸收。運動能消耗能量，自然也就會減少脂肪的形成，例如在樹林里散步等，對孕婦和胎兒都是很好的。

誤區三：現在吃多沒關系，孕后會瘦的

這種想法是不科學的，孕婦應該分析一下懷孕期間自己到底是哪里變胖了，如果是肚子，那很正常，分娩后，寶寶和羊水都可以有效減少肚子的重量，但是如果孕婦懷孕期間是胳膊，大腿，臀部變胖了，那么說明營養全被轉化為脂肪長在了孕婦身上，并不會因為分娩，而恢復身材。反而，分娩后還要進行母乳喂養，還要攝取足夠的營養，孕婦還有可能會更加增重。所以懷孕期間體重增加過多的孕婦，想在分娩后瘦下來的想法不可取。

么么溫馨提醒：因此，懷孕期間，不是吃得越多越好，而是應該合理膳食，平衡營養，食用優質食材。聽從醫囑，增加營養的同時要控制自身的體重，保證體重在合理范圍內正常的增長。

3. 不同孕期不同營養

妊娠期對營養要求是，保證母體自身的營養和胎兒生長發育的需求;減少妊娠反應、妊娠中毒癥及難產的發生;為分娩和產后哺乳做好充分的營養儲備。為此，應當注意孕婦在妊娠早期、中期、晚期飲食營養科學調配。

妊娠早期：這時多會有早孕反應，表現為惡心、嘔吐、厭食、偏食、嗜酸等。此時飲食原則是易消化，少油膩，味清淡，少吃多餐。在不妨礙健康的前提下，盡量滿足孕婦的喜好。要多吃蔬菜、水果，以減輕妊娠反應。輕度嘔吐，應稍事休息再進食;嘔吐嚴重者，多攝入水分，并在嘔吐減輕時盡量多吃些，吃好些;妊娠反應重的可適當加服維生素B1、B6，均每日服三次，每次10毫克，連服7至10天，以幫助增進食欲，減少不適感。

妊娠中后期：這時早孕反應停止，胎兒生長發育增快，中期每天體重增加10克左右，末期每天可增加15克左右。此時，孕婦的每日膳食中應包括鮮奶、雞蛋、各種肉類、豆制品、新鮮蔬菜、新鮮水果以及海產品和堅果食品。對于患有腳氣病、手足抽搐癥、骨質軟化癥的孕婦，飲食上應多加含鈣豐富的食品及富含維生素B1的食物;患營養不良性水腫的孕婦應吃高蛋白食物;患糖尿病的孕婦應多吃雜糧，盡量少吃糖。