2016/9/18 10:50

雖說很多食物都能排毒除便秘，可一山更比一山高，牛蒡、地瓜、決明子和桑葚其實都是很常見的食物，但它們的排毒效果可是絕佳的！本次給你推薦的就是這四大明星減肥食品，教你怎么吃能快速遠離便秘困擾。

牛蒡、地瓜、決明子和桑椹是排毒最佳食材，尤其是地瓜性平，牛蒡性微涼，幾乎適合各種體質的人吃。想要排宿便，將它們做成機能夜食，例如地瓜粥....晚上吃，早上掃凈毒廢物！

牛蒡

性微涼 味甘X熱秘、虛秘最適合

便便硬而難解，口干舌躁，易火氣大的體質最適合。但是寒性體質、易腹瀉寒性體質、手腳冰冷、月經不來、肝腎功能不佳的人就不適用啰！

牛蒡的特色在于粗纖維、膳食纖維特別豐富，以相同100g來說，幾乎是竹筍的3倍，飽足感十足，也是極低卡的優質蔬菜，熱量僅約為米飯的1/2，更是排毒必備的高纖根莖類主食！