2019/6/6 16:49

減肥最重要的是人本身，只要選擇一種低熱量低糖的食物，堅持吃，是可以瘦下來的。結論是喝豆漿是可以減肥的，但是，這里是有條件的。

那喝豆漿減肥該如何做？接下來給大家介紹具體的做法。

1、晨起喝一杯

前一天晚上最好將榨豆漿的食材準備好，早晨起床之后現榨豆漿，這樣的豆漿營養價值更高，而且自己榨出來的豆漿更安全，所以，最好是自家榨豆漿減肥，如果在外面購買的豆漿可能不純，添加了一些其他的物質，還含有糖分，是不能用來減肥的，早晨榨豆漿可以適當的多一些，把一天三次的量榨出來。早餐喝一大杯豆漿，吃一個雞蛋，可以加半個蘋果。

2、午餐喝一杯

吃午餐前喝一大杯自己榨的豆漿，然后再吃午餐，這樣可以多攝入蛋白質，同時飯前喝豆漿會有飽腹感，可以吃的少一些，但是，因為喝了豆漿，不用擔心身體的營養不夠，午餐建議吃一些瘦肉類和蔬菜。

豌豆燕麥黃豆漿

相關閱讀：減肥食物菜單