2017/6/8 15:05

西瓜是夏季當(dāng)季的水果，水分多，很多人都喜歡吃西瓜來(lái)解暑，但是西瓜那么甜，吃多了是否會(huì)長(zhǎng)胖呢？西瓜味道甘味多汁，清爽解渴，是盛夏佳果。夏天正是吃西瓜的季節(jié)，可是西瓜熱量高嗎？吃多西瓜會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖啊？

西瓜熱量高嗎

算是熱量比較高的水果，熱量為25大卡/100g。1個(gè)西瓜（可食部分1680.0克）含有熱量420大卡，需要慢跑62.7分鐘消耗完。

西瓜吃多會(huì)發(fā)胖

西瓜雖然屬于低脂肪的水果，但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當(dāng)于一碗米飯的熱量，加上夏天西瓜吃起來(lái)就停不下來(lái)，所以容易引起發(fā)胖的情況。

晚上9點(diǎn)后不要再吃西瓜

西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃點(diǎn)沒(méi)有太大的問(wèn)題，一天忙下來(lái)，始終都會(huì)消耗掉的。如果說(shuō)晚上吃的西瓜過(guò)多，甚至在睡前食用的話，西瓜中所含的糖份就會(huì)儲(chǔ)存起來(lái)，轉(zhuǎn)化成脂肪，很容量發(fā)胖的哦。俗話說(shuō)的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。”所以說(shuō)，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。

什么時(shí)候吃西瓜比較好

白天餐后兩小時(shí)吃西瓜比較好。

飯前飯后別立即吃西瓜。飯前，不少家庭會(huì)準(zhǔn)備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯，也總能在餐后享受到一大盤(pán)西瓜，其實(shí)這兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)都不是吃西瓜的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃液，飯前或者飯后馬上吃都會(huì)影響食物的消化吸收。

西瓜最好白天內(nèi)選餐后兩小時(shí)再吃，這樣可保證攝入的營(yíng)養(yǎng)素得以充分吸收。

一天吃多少西瓜為宜

炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事。可是，西瓜雖好，不說(shuō)發(fā)胖，它總屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過(guò)多，易引起腹痛、腹瀉。每天最好吃一個(gè)西瓜左右，最多500克，不要吃太多，吃多了對(duì)身體沒(méi)好處。

注意，這一天吃西瓜的量也盡量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜，否則西瓜中的大量水分會(huì)沖淡胃液，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。

吃西瓜會(huì)胖嗎 晚上吃西瓜會(huì)胖嗎？吃西瓜的三大禁忌：

1、不要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃

西瓜的甜味主要來(lái)自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會(huì)明顯地升高血糖，卻也繞開(kāi)了食欲控制的機(jī)制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺(jué)得飽這種特xing。所以，人們吃西瓜的時(shí)候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長(zhǎng)胖的，千萬(wàn)不要要因?yàn)槌晕鞴喜挥X(jué)得飽而過(guò)量去吃。

2、不能把西瓜當(dāng)飯吃

西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個(gè)西瓜就相當(dāng)于吃了五六碗飯。如果按1個(gè)蘋(píng)果那樣的量來(lái)吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

3、不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

延伸閱讀：常見(jiàn)高熱量水果還有哪些

1、櫻桃：每100克櫻桃有304千卡的熱量，相當(dāng)于2.6碗米飯。

2、酸棗（干）：每100克酸棗含有300千卡的熱量，相當(dāng)于2.6碗米飯。

3、椰子：每100克椰子含有241千卡的熱量，相當(dāng)于2.1碗米飯。

4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的熱量，相當(dāng)于1.4碗米飯。

5、榴蓮：每100克榴蓮含有147千卡的熱量，相當(dāng)于1.3碗米飯。