2019/11/28 16:23

4、淡水魚

淡水魚是我們平時吃的比較多的魚，相比海魚，淡水魚沒有那么腥，種類也比較多，比如鯽魚、鳊魚、黃骨魚、白魚等等。這些淡水魚當中的碘元素含量也很多，所以我們平時在食用這些魚的時候其實就是在補充碘。因此可以多吃一些淡水魚起到補碘的作用。

5、雞蛋

除了上面說到的海產品含碘高食物代表，陸地食物中雞蛋也算是含碘高的一種食物了。每100克雞蛋含碘大概在27毫克左右。

二、什么時段人最需要碘？

孕期的前三個月是胎兒腦發育時期，同時新生兒0歲到2歲是腦細胞發育最快，也是最好的時段，占人一生智力發展的90％以上，此時碘營養是否正常，決定著智力發育的關鍵。若在這時缺碘，哪怕是輕微缺，都會造成不同程度的智力損害，而這種損害卻是終生不可逆轉的。懷孕時碘需求量比平常要增加50％左右，則應適當多吃海產品來補充。但并非多多益善。孕婦在補充碘時，如查尿碘含量低于100微克／升尿，則要加大碘鹽攝入或服用碘丸，但必須在醫生的指導下，采用正確劑量進行補充，以防止攝碘過高。

蝦仁蒸蛋

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