您的位置：美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

長期輻射不利健康，如何避免輻射？

2019/10/29 17:11

日常生活中我們都離不開各種電器，許多帶電的電器都會產生不同程度的輻射，雖然接受的輻射量不大，但是長期以往還是不太利于身體健康。到底該怎么避免輻射的危害呢？一起來看看吧！

一、抗輻射食物

1、海帶

海帶向來都有著海中蔬菜之稱，海帶中含有豐富的維生素B1、B2、蛋白質以及胡蘿卜素，同時海帶豐富的膠質還能清除身體內的毒素。

2、黑木耳

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附，集中起來排出體外，從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

3、黑芝麻

黑色食物可入腎臟，各種輻射容易影響大腦和骨髓，因此適量攝入黑芝麻能夠增強體質和免疫力。

4、紫莧菜

紫莧菜能對抗輻射和氧化，與其所含有的硒有關系，硒元素能夠有效增強人體體質，增強免疫力，提升人體對抗輻射的能力。

青紅椒炒海帶絲

擴展閱讀：海帶的食用大全

5、西紅柿

長期經常食用番茄及番茄制品的人，受輻射損傷較輕，由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明，輻射后的皮膚中，番茄紅素含量減少31%-46%，其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然屏障，有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。并可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合，使肌膚充滿彈性，嬌媚動人。特別值得一提的是，番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的天然胡蘿卜素。天然胡蘿卜素是一種強有力的抗氧化劑，能有效保護人體細胞免受損害，從而避免細胞發生癌變。

長期食用胡蘿卜，能使人體少受輻射和超量紫外線照射的損害。此外，天然胡蘿卜素能提高人體免疫力，延緩細胞和機體衰老，減少疾病的發生。目前國外還將天然胡蘿卜素用于化妝品中，發揮其防輻射，保護、滋潤皮膚和抗衰老作用。

7、綠茶

以前的科學調查發現，有喝茶習慣的人，受輻射損傷較輕，血液病發病率較低，由輻射所引起的死亡率也較低。茶葉中含有防輻射物質，對人體的造血機能有顯著的保護作用，能減少電腦輻射的危害。此外，茶葉中含有豐富的維生素A，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，可預防夜盲癥與干眼病。綠茶是將采摘來的鮮葉先經高溫殺青，殺滅了各種氧化酶，保持了茶葉綠色，然后經揉捻、干燥而制成，清湯綠葉是綠茶品質的共同特點。

8、芒果

芒果是一種熱帶水果，同時也是很多人都非常喜歡吃的水果，除此之外它還是抗輻射非常有效的水果之一。芒果之所以能夠幫助我們有效的起到抗輻射的作用，是由于其中含有維生素a和β-胡蘿卜素所致，這兩種營養物質都是天然的抗氧化劑，尤其是芒果中所含有的胡蘿卜素更是有效的抗氧化劑。在平時生活中適量的食用芒果，不僅非常有利于眼睛健康，同時還可以幫助上班族有效的防輻射。

且芒果中的胡蘿卜素還具有保護人體細胞的作用，長期適量食用可防止發生癌變。而對于長期面對電腦的上班族而言，防輻射是極其重要的一方面作用。因此在吃什么水果防輻射的問題上，芒果也是必須要多吃的。

胡蘿卜燒肉

擴展閱讀：胡蘿卜的食用大全

9、奇異果

維生素之王奇異果(獼猴桃)含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質，能清熱降火、潤燥排毒。同時，奇異果中還有一種叫血清促進素的成分，能夠穩定情緒，對于緩和因肝臟淤積了毒素而產生的暴躁易怒情緒有一定的功效。奇異果中富含維生素C和可溶性植物纖維，還能補充眼睛晶狀體營養。另外，奇異果中的抗氧化活性物質在水果中排名極高，對清除體內自由基有很好的作用。要知道，由基可是各種輻射留在人體內的垃圾!

10、蘋果

蘋果含豐富的維生素A和胡蘿卜素，幫助眼睛恢復疲勞，補充視網膜因疲勞而消耗的大量維生素A。看電腦久了來個蘋果對恢復眼睛疲勞最有幫助。為了提供多重口味，西瓜貓特別在這份套餐中放進了多種進口蘋果，包括蛇果、佳麗蘋果(姬娜果)和智利青蘋果，讓你享受各種蘋果的美味。

二、日常防輻射

1、注意飲食

注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，維生素C也是一種抗氧化劑，能有效降低癌癥發病率，減少電腦輻射對身體的侵害。

2、經常喝綠茶

茶被譽為“原子時代的飲料”。1945年，日本廣島和長崎原子彈爆炸幸存的人群受到了不同程度的核輻射，多數患白血病或者其他癌癥后相繼死亡。但事后調查發現，有三種人受到了核輻射卻未患病：茶農、茶商、長期飲茶者。后期研究顯示，綠茶中含有茶多酚，具有強大的抗氧化作用，是能起到吸收輻射作用的主要成分，所以說綠茶是“電視網絡最佳飲料”。但是在女性生理期中、懷孕期間和飯后不適合喝過濃的綠茶。

獼猴桃鮮果凍