2019/7/11 17:08

夏季健脾養胃的秘訣

1、只吃七分飽。

早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。本身脾胃功能差的人，應多吃易消化食物為主，細嚼慢咽。

2、吃有吃相。

不要站立或蹲著吃。

3、多吃果蔬，少吃辛冷刺激。

4、積極食療。

食欲欠佳時，可用生姜15克、紅糖5克加水煮成糖水飲用：當胃脹、惡心、便秘時，可用生姜和桔皮各15克煮成生姜桔皮飲：可多食有利排泄的如薏米、冬瓜等。

5、早晚開窗排暑氣，適度戶外運動。

夏天胃口不好和體內消化代謝減慢有關，可早晚打開窗戶通風，以散去人體周圍的熱氣以及減少室內空氣污染：適當的戶外運動能讓人體的內臟器官都處于運動狀態，配合有節律的呼吸和橫膈肌上下運動，可以對胃腸起到有益的按摩作用。

6、喝點糖鹽水。

用100份水加5份糖再加0.9份鹽自配淡鹽水，解渴、利尿。

山藥蓮子桂花年糕湯

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