2019/7/2 16:53

現(xiàn)代人隨著生活壓力的加大，熬夜是白領(lǐng)們經(jīng)常遇到的事兒，工作量大的時(shí)候，熬夜更是家常便飯，那么熬夜后如何恢復(fù)呢?

一、長(zhǎng)期熬夜有什么危害

1、導(dǎo)致肥胖

那些每天睡眠低于6.5小時(shí)的人更容易得肥胖癥。研究指出，睡眠不足可能使人體分泌更多的“饑餓荷爾蒙”，讓人過(guò)食導(dǎo)致肥胖。

2、可能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小時(shí)的人比普通人得糖尿病的機(jī)率高5倍。

3、血壓會(huì)升高

睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯(lián)系。睡眠障礙越大，血壓越高。

4、年老者容易跌倒

睡眠質(zhì)量欠佳的老人白天跌倒的機(jī)率比普通老人高2-4.5倍。

5、容易引發(fā)抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據(jù)研究顯示，睡眠不足的學(xué)生容易抑郁并且有自卑感。

海帶蘿卜

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