2019/4/23 17:03

7、脫脂酸奶

多數婦女在月經前后都會感到疲乏、嗜睡，一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等癥狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。

緩解春困的方法

1、早睡清神

《黃帝內經》認為:“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭。”古人告訴我們，春季養生，最好的辦法就是晚睡早起，神清氣爽，朝氣蓬勃。

2、踏青悅神

春天出去走走，到大自然踏青，舉目遠眺，沐浴陽光，有助于升發人體陽氣，給大腦補充點陽氣，讓充滿生機青草綠蔭盡收眼底，給自己以視覺的良好刺激，有助于消除春困。

山藥圓肉大米粥

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