2019/2/25 14:54

4、魷魚

值得稱道的是魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外，還是含有大量牛磺酸的一種低熱量食品物。食用魷魚可有效減少血管壁內所累積的膽固醇，對于預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力。

5、山藥

山藥的黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。

6、香菇

香菇也是膽固醇高的人群很適合吃的，因為這種物質是可以明顯的幫助我們降低中的血清膽固醇、甘油叁酯以及低密度脂蛋白水平，而且如果我們可以經常的食用膽固醇高，這樣是可以讓身體中的高密度脂蛋白質相對出現增加的趨勢。

山藥木耳炒荷蘭豆

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