2019/1/10 16:18

4、精神敏感

男性更年期的癥狀有哪些?情緒容易不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)有精神過(guò)敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無(wú)常等情況發(fā)生，而且很喜歡胡思亂想，平時(shí)會(huì)有恐懼感、孤獨(dú)感等心理問(wèn)題出現(xiàn)，做事比較缺乏信心，對(duì)自己不認(rèn)可等。這種情況下，更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情，積極參加戶外活動(dòng)，尋找自己的興趣，以便轉(zhuǎn)移注意力、恢復(fù)情緒。

5、消化不良

與女性更年期一樣，男性更年也會(huì)有消化不良的情況出現(xiàn)。吃飽之后，經(jīng)常會(huì)感到腹脹、反酸、口苦，還會(huì)經(jīng)常伴隨腹瀉、便秘等情況出現(xiàn)。對(duì)于消化不良的狀況，建議多注意清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。

男人更年期吃什么？

1、淡菜

淡菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，還含有不飽和脂肪酸，而且含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅等微量元素，因此對(duì)體質(zhì)虛弱，氣血不足、高血壓、動(dòng)脈硬化的更年期男性朋友可以在飲食中適當(dāng)進(jìn)食淡菜，能有效的緩解更年期癥狀。

香辣拌豬肝

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