2019/1/4 16:15

二、哪些食物可補充鈣質

1、西蘭花營養價值高，而且其中含有豐富的鈣元素，經常吃西蘭花可以起到補鈣的作用，西蘭花中含有的鈣量超過一杯牛奶中的鈣質，平時要多鼓勵孩子吃些西蘭花，西蘭花營養價值高，可以有效避免孩子身體缺鈣，并且也可以增強身體素質。

2、芝麻具有多種養生保健的功效，而且具有補血明目的作用，可以起到益肝養發的作用，經常吃芝麻可以促進骨骼的健康，并且有利于大腦的健康，可以增強孩子的身體素質，平時可以多讓孩子吃些黑芝麻和黑木耳。

3、杏仁中含有豐富的鈣元素，杏仁可以起到降血壓降血糖的作用，并且能夠維持健康的體重，可以起到瘦身減肥的作用，能夠避免兒童肥胖癥，平時可以多讓孩子吃些杏仁兒，經常吃些堅果類的食物有利于身體健康。

薺菜拌花菇

擴展閱讀：補鈣不只有牛奶，這些食物也是補鈣能手

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