2018/12/29 15:13

4、變胖

過量攝入鈉，會直接妨礙人體對鉀的吸收，從而影響身體代謝，造成體內脂肪堆積、水分滯留，令人變胖。另外，重口味食物更下飯，也會讓人在不知不覺中長胖。

5、骨頭變脆

鈉的代謝，需要腎臟的參與，同時也需要損耗一定的鈣，如果鈉攝入量越多，鈣的消耗量就會越大，若長期吃鹽過多，就會影響骨骼健全，誘發骨質疏松。

另外，在選購食品時，建議看看包裝注明的鈉含量，少吃鈉含量高的食物，如咸菜、香腸、薯片等，養成健康的飲食習慣。

肉絲苦瓜

擴展閱讀：養生吃點苦，讓你健康不受“苦”

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