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2018/12/25 15:54
4、增加致癌風險
熬夜會搗亂人體的生物鐘，增加患癌的風險。其實早在2007年，世界衛生組織已經把熬夜定義為2a類的致癌因素。
晚上幾點不睡覺才算是熬夜？
對于熬夜的定義，很多人會覺得是在晚上超過某個時間不睡覺才是叫做熬夜，其實并非這樣來理解。熬夜是指深夜的時候不睡覺，或者一整晚不睡，也泛指在深夜的時候忍著睡意卻不入睡。
不管是半夜的時候還在繼續工作，從事著和白天一樣的工作，還是在白天的時候休息，在晚上的時候集中精力去工作。這些都可以算是熬夜。甚至，即使你明明早早上床睡了覺，但卻只睡了兩三個小時，遠遠達不到你需要的睡眠時間，這種情況也算是熬夜。
那如果晚上一點睡覺，第二天睡到十點還算是熬夜嗎？理論上是不算的，因為保證了睡眠時間的足夠，只能說是晚睡了。但是也不太建議這樣做，因為會打破睡眠時間的規律性。
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