2018/11/22 18:03

俗話(huà)說(shuō)“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，到了冬天，溫度稍微高一點(diǎn)，就會(huì)感覺(jué)身體暖洋洋的，到了下午兩三點(diǎn)，超級(jí)想睡覺(jué)，那么，如何提升醒腦呢？

1、香蕉

香蕉一直都被認(rèn)為是高熱量的食物，它富含鉀，還有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，心律不齊、反應(yīng)變遲鈍等。這時(shí)候吃幾根香蕉就能很快緩解了。

2、金槍魚(yú)

在高蛋白質(zhì)的魚(yú)類(lèi)中，金槍魚(yú)含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。

3、豆類(lèi)

鐵質(zhì)負(fù)擔(dān)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)，也是產(chǎn)生能量的主要介質(zhì)。如果身體缺乏鐵質(zhì)，就會(huì)貧血、頭暈乏力等。經(jīng)常吃一些豆類(lèi)，比如紅豆、黃豆、黑豆等，能夠有效改善身體疲憊無(wú)力的狀況。

香蕉班戟

擴(kuò)展閱讀：香蕉的經(jīng)典做法