2018/7/9 11:32

三、飲品類

1、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

2、牛奶

牛奶含有色氨酸和對生理功能具有調節作用的肽類，兩種物質均具有催眠的功效。對于由體虛而導致神經衰弱的人，睡前喝一杯牛奶的安眠作用更為明顯。

3、食醋

醋既是常用的烹調佐料，也是一味常用的中藥。食醋可以消除疲勞、促進睡眠，并能減輕暈車、暈船不適癥狀。勞累難眠時，可取食醋1勺(5～20毫升)，放入溫開水內慢服，飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。

板栗桂圓銀耳羹

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