2018/7/4 13:45

良好的睡眠治療能夠保證一天的精力充沛，很多人都認(rèn)為睡覺之前不要吃東西，避免消化不良導(dǎo)致對(duì)身體不利，但實(shí)際上有的食物是能幫助提高睡眠質(zhì)量的，水果富含有各種的維生素，失眠的患者可以多吃水果來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。

1、葡萄

葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)——褪黑素，褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡(luò)，晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預(yù)示著即行將睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時(shí)分，也便是該睡醒的時(shí)間了。所以，它可以幫助調(diào)度睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進(jìn)。

2、奇異果

一項(xiàng)最新的研討表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡覺質(zhì)量行進(jìn)百分之四十!睡覺阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關(guān)。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的構(gòu)成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì)，具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用。

3、香蕉

香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有用的使人遠(yuǎn)離抑郁表現(xiàn)，推動(dòng)睡覺。

獼猴桃雪梨汁

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