2018/4/12 11:19

現在學習、工作用眼越來越頻繁，而且用電腦手機的時間也越來越長，因此，眼睛很容易出現干澀酸痛的問題，護眼工作刻不容緩。日常生活中哪些食物有護眼的功效？一起來看看吧！

常見護眼的食物

1、青椒

青椒含有豐富的維生素，糖類、纖維質、鈣、磷、鐵等營養素，是蔬菜中維生素C含量最高的。

2、韭菜

韭菜富含維生素A原、維生素C，還含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、纖維素以及揮發油等。另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

3、西紅柿

西紅柿含有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及少量的蛋白質。因帶酸性，所以有保護維生素C的作用，烹煮過程中不易破壞。

蓮藕炒青椒

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