2017/12/6 12:53

3、補充維生素

維生素也能夠幫助人體排毒，多吃一些富含維生素A和維生素D的食物，具有抗氧化的作用，還能夠促進鈣的吸收，像是紅薯、木耳、南瓜、橘子、魚類、豆腐都是很好的選擇，這些美食中的維生素，能夠保護上皮組織不受到傷害，預防霧霾顆粒，在霧霾天不僅出行要注意，飲食方面也要關注哦！

4、富含omega-3脂肪酸的食物

Omega-3脂肪酸(魚油中的DHA，及亞麻籽油、紫蘇籽油等)有降低炎癥反應的作用。國外研究發現，在污染環境中的老年人在增加omega-3脂肪酸之后，和沒有增加的人相比，心血管方面的指標會有所改善。對于沒有貧血問題的人來說，可以適當調整魚和肉的比例，減少升高炎癥反應的紅肉(特別是牛羊肉)，特別是少吃煙熏燒烤肉類(它們的氧化程度更高，且含致癌物)，增加魚類水產的比例。

檸檬秋刀魚

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