2017/6/27 15:04

補鈣成為當今社會的熱點，不僅能夠促進青少年的身高增長，還能防止骨質疏松。下面美天來說說最佳的補鈣食物！！

奶制品

分很多種有鮮奶、酸奶、奶粉、煉乳...這些都能夠促進人體吸收鈣質，其中牛奶是吸收鈣質的最佳來源，最適宜飲奶的最佳時間為早上與睡前，不能空腹喝牛奶。

芝麻醬

芝麻醬的含鈣量不遜于豆制類與蔬菜，其作用對于骨骼、牙齒等都是有益處的，不僅如此，芝麻醬還能夠防止頭發過早發白脫落，也有助于潤腸通便。

豆制品

豆其實本身含鈣量不高，但是在加工的過程中加入了凝固劑，致使豆的含鈣量非常突出，如豆腐、豆腐干具有凝固劑加工過的有利于吸收鈣質，但是如果是豆漿或者豆汁、大豆，這些都不利于吸收鈣質，含鈣較少。

小蝦皮

吃蝦也有利于鈣質吸收，但是需要連殼帶肉吃才有效果，除此之外，蝦皮也是很好的選擇，雖然蝦皮含鈣量高，但是需要食用的量較多，咀嚼均勻，才能夠充分的吸收，在這建議可以吃蝦皮補鈣，但不宜食用太多，不利于身體健康。