2017/5/19 11:59

夏天吹空調是人們防暑降溫的重要手段，家里、辦公室、商場處處都少不了空調。然而夏季長時間待在溫度較低的空調房，很容易受到寒邪侵襲，導致身體出現各種不適，也就是人們常說的“空調病”。夏季如何才能有效預防空調病，防止寒邪入侵呢?

1、充實陽氣 早睡早起

根據“春夏養陽”的道理，在夏日人們要注意保持自身陽氣，不要常喝冷飲，不要多吃偏涼的食物，以免損傷肝胃陽氣。作息也要相對早睡晚起。中醫一般認為睡眠時間不要遲于晚上11時。研究表明晚上11時以前睡覺，褪黑素的分泌會比較好，有助于提高睡眠質量，讓身體得到充分的恢復，提高身體抵抗寒邪的能力。

2、飲食調理 適量運動

民間向來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。也就是說，整日待在空調房的白領們可適當地吃一些生姜來預防和治療“空調病”。中醫學認為，生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。處在空調環境中的人們經常喝點姜茶，可有效防治“空調病”。即用3～5片生姜加水煎煮3～5分鐘，一日服用2～3次，姜片不宜過多，要選用新鮮生姜，嫩姜作用不夠。

打太極拳、八段錦，或打羽毛球、乒乓球、跑步等運動，有助于身體發汗，能夠解表除寒。但專家提醒，不能過多出汗，盡量不要進行超過身體承受范圍的運動。

3、根據體感調節溫度

個體對溫度的感受不同。使用空調的房間溫度最好控制在24℃～26℃左右。屬于寒性體質的人，空調開到不低于28℃比較合適。特別是那些脾胃虛寒的人，要尤其注意肚子保暖，不要赤膊睡覺。

在空調房里不要待時間過長，三四個小時為宜。如果必須在空調房呆一整天，每晚最好能洗個溫水澡，還可自行按摩一番，以免渾身僵硬不適。

特別需要注意的是，不要在大汗淋漓時立即進入溫度很低的空調房，如果要進入空調房最好先換掉濕衣，擦干汗水。千萬不要貪圖一時痛快而站在空調風口，尤其要避免空調直接吹向頸部。

補充閱讀：預防空調病如何合理設置空調溫度

1、空調溫度和室外相差5℃以內

經試驗測得，對于靜坐或正在進行輕度勞動的人來說，空調定在26℃時，房間的濕度在50%左右，這是人體比較適宜的濕度，人體感覺比較舒適。人體最適宜的空調溫度也是在24～27℃，夏季的晚上考慮到節能，開到26～28℃最合適，室內外溫差不宜大于5℃，溫差太大容易引發空調病，空調在制冷時，設定溫度高2℃，就可節電20%。

2、晚上睡覺空調開多少度最合適?

在恒定溫度下，室溫保持在28度是最適合休息的。因為在休息時，人體的免疫里會下降，如果室溫過低，第二天起來出現渾身乏力、頭疼、腰酸背疼、四肢痛、關節痛等癥狀，更嚴重時可以引發腹瀉、月經不調、“空調病”等更多疾病。人在睡眠時，代謝量減少30～50%，夜間空調不應低于24℃，或將空調設于睡眠開關檔。所以，年輕的朋友不要貪圖涼快睡覺時通宵開著空調，最多是將其調為夜間模式，只要可以清涼地入睡就行了，否則睡著后很容易受風著涼。