2017/5/16 15:02

高考倒計時已不足一個月，高三的孩子們進入了備考沖刺階段，不少家長也很緊張，不知道該為孩子做些啥好。今天，我來為各位家長們調配合理的考生飲食支招，讓孩子們的身體狀態調整至最佳。

首先，高考飲食應以孩子平時的飲食習慣為基礎進行調整，不要突然改變其平時的飲食習慣，如用餐時間、飯量等。此外，需要確保飲食安全，不要食用生冷食品，以免發生腸胃炎等疾病。把握好基本原則后，就可以參照以下幾類營養素搭配，合理安排和調整飲食了。

蛋白質

代表食物：牛奶、雞蛋、肉類、豆類等

蛋白質能為高強度的學習提供能量和營養，保證孩子學習時精力充沛。其中，肉類建議每餐食用，尤其是海魚、蝦類對改善記憶力有幫助，建議多食。而豆類富含纖維素，對調節血糖有幫助，可磨成豆漿飲用。

木瓜牛奶西米露