2017/4/21 17:01

木耳的營養(yǎng)價(jià)值在這里就不用我來強(qiáng)調(diào)了吧！吃木耳有什么好處？尤其是兒童更應(yīng)該多吃木耳，木耳素有“素中只葷”的美稱，可以它的營養(yǎng)價(jià)值之高。木耳也天然的補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食材，給家人補(bǔ)鐵當(dāng)然首選木耳。

兒童缺鐵會(huì)影響其智力的發(fā)育，學(xué)齡期的兒童，則會(huì)出現(xiàn)上課注意力不集中，記憶力降低等情況。日常飲食中，給孩子補(bǔ)鐵首選——木耳，它是各種葷素食品中含鐵量最多的。在兒童的成長(zhǎng)階段，家長(zhǎng)要注意給孩子補(bǔ)鐵。兒童缺鐵會(huì)影響其智力的發(fā)育，學(xué)齡期的兒童，則會(huì)出現(xiàn)上課注意力不集中，記憶力降低等情況。

蝦皮木耳冬瓜湯

特別注意的是，如果兒童早期鐵損傷嚴(yán)重的話，即使以后有鐵的補(bǔ)充，神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)神經(jīng)沖動(dòng)的能力也很難恢復(fù)。所以，家長(zhǎng)們一定要注意日常生活飲食中給兒童補(bǔ)鐵，以防止兒童缺鐵。

兒童補(bǔ)鐵首選：木耳炒蝦皮

【食材】蝦皮適量，雞蛋2個(gè)，木耳適量， 蒜、鹽、油各適量。

做法：

1、木耳泡發(fā)撕小塊，蝦皮洗一下擠干水分，蒜去皮切末備用;

2、雞蛋液打散加鹽備用;

3、熱鍋放油，下雞蛋液，煎好盛出備用;

4、油鍋下蝦皮炒，煸炒一會(huì)后加蒜末炒香;

5、加入木耳煸炒，然后加適量鹽，炒勻;

6、將炒好的雞蛋放入，翻炒均勻即可出鍋。

營養(yǎng)分析

《全國中草藥匯編》中對(duì)于“木耳”是這樣描述的：色澤黑褐，質(zhì)地柔軟，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，可素可葷，不但為中國菜肴大添風(fēng)采，而且能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。

木耳有“素中之葷”之美譽(yù)，在世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。它的營養(yǎng)極為豐富，含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。每100克中，含鐵185毫克，相當(dāng)于鯽魚的70倍，比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，是各種葷素食品中含鐵量最多的。所以，木耳是一種天然的補(bǔ)血補(bǔ)鐵食品。

此道菜肴中，還有蝦皮和雞蛋，促進(jìn)食物營養(yǎng)更為全面。雞蛋中含有豐富的卵磷脂和多種維生素等營養(yǎng)成分，其中卵磷脂對(duì)兒童的大腦發(fā)育十分有益。蝦皮的含鈣量極為豐富，孩子吃適量的蝦皮，對(duì)增強(qiáng)記憶力和預(yù)防軟骨病都有很好的幫助。