2017/1/13 16:24

健腦烏發用核桃

冬天干燥，很多人一入冬便感覺頭發變得干燥發黃，有些人甚至還脫發，此時不妨多吃點核桃，能健腦烏發，益處不小。

核桃對各年齡段的人都有滋補養生的功效：孕婦多吃有利于胎兒的骨骼發育；兒童常吃有利于生長發育、增強記憶、保護視力；青年人常吃可使身體健美、肌膚光潤；中老年人常吃，可保心養肺、益智延壽。

冬季常吃核桃不僅能滋養血脈、增進食欲、烏黑須發，還能醫治性功能減退、神經衰弱、記憶力衰退等疾患。

男性宜選南瓜子

愛吃零食的人大多是女性，不過李麗介紹，男性吃一些南瓜子對身體保健也很有好處。南瓜子中含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養成分，常吃南瓜子不但可以預防腎結石的發生，還可以促進患者排出結石。更重要的是，南瓜子中的活性成分和豐富的鋅元素，對前列腺有很好的保健作用。冬季寒冷，前列腺疾病經常困擾男性，如果每天堅持吃一把南瓜子，對防治前列腺疾病是很有好處的。本報記者 張昭

 
炒南瓜子

【專家提醒】

堅果雖好，但因其油脂含量較高，每日適量食用即可，不可貪多。《中國居民膳食指南》中推薦每人每天堅果的攝入量最好不超過50克(一兩)。