2016/12/20 13:56

如果你的牙齒不夠整齊，或是牙齒缺失，就應該檢查一下你的營養問題，起碼不要偏食或貪食。營養不足或是過量都會造成牙齒的形成不全，牙質脆弱。牙齒喜歡蔬菜，蔬菜能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度，多咀嚼含纖維素的蔬菜對牙齒有輔助清潔作用。

少吃辛辣刺激性食物、堅硬以及煎炸食物，減少對牙齦的刺激：熏烤類食物會直接刺激牙周粘膜，破壞粘膜上皮細胞，使其充血、水腫，也應少食。多吃新鮮蔬菜和水果以及其它清胃瀉火的食物，適當引用清熱解讀的綠茶、菊花茶和綠豆湯等。

飲食要注意營養均衡，全身整體健康與口腔健康相輔相成。、要減少含糖食物的次數，避免細菌利用殘留在口腔中的糖分產酸，侵蝕牙齒，引起齲齒。用碳酸飲料或橙汁等飲料后需要及時用清水漱口，避免其中酸性物質破壞牙齒硬組織。